Il est composé d’exercices doux et progressifs, adaptés à tous les niveaux, quel que soit l’âge ou la condition physique.  La séance est composée d’une série d’exercices basés sur des mouvements fluides, des exercices de renforcement musculaire légers.

C’est un excellent moyen de se remettre en forme ou de maintenir sa forme physique.